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    冬季養生常識 冬季女人怎麼養生

      1、夜間一定不要憋尿


      相信很多美眉由於天冷的關係入睡之後就算有尿意也不想起?戇,其?這樣憋尿不僅會影響睡眠,同時對身體健康也會有很大的危害的。比如說尿液中含有各種有毒物質,其可能會對機體產生傷害,很多膀胱炎,尿道炎甚至婦科疾病都和女性?郾錟蠐兄艽蟮年P係。


      2、性生活要?制


      冬季天冷,熬夜族也少了,夫妻間睡得更近了,有些甚至是抱著睡覺的,因此自然而然的會增加性生活的機率了。而中醫認為冬季要?制房事,才有益於預防春季溫病。古人認為性生活應該遵循“春一、夏二、秋一、冬無”其?是有一定的道理的。


      3、不要蒙頭睡覺


      天冷,很多人都有將頭包起業睡覺的習慣,其?這是很不好的習慣的,被窩裏的空氣不流通,氧氣少,長時間蒙頭睡覺更容易出虛汗,影響第二天的精神。


      4、出門要注意保暖


      出門穿好衣服,棉襖這些都是非常有必要的,中醫認為風邪是萬?褐,因此覛gㄒ⒁獗E。而保暖的舱n恢傅鈉鋵??K不單單只是身體還有頭部,肩部,特別是腳部更要注意保暖。


      老話常說“寒?哪_起”腳雖離心臟最遠,但是中醫認為腳部對應著人體的很多器官,所以如果腳部受寒必定會影響到內臟的,因此冬季一定要注意腳的保暖。


      5、進補要有?制


      冬季的確是進補的好時機,但是別忘了了冬季的氣候也是相對較乾燥的,因此如果你盲目的食用很多燥熱性的補品。比如說狗肉,羊肉、紅棗、桂圓等等也容易生內熱。因此冬季進補一定要有?制,同時要更加注重清補。再者就是要多用素食補法,因為現代人的對於高脂食品的攝入本身就已經過多了,因此不需要額外的攝入了。


      6、勤開窗,多注意通風


      有些人到了冬季由於怕冷,因此只是大門緊閉也不開窗戶了,其?這是非常不可取的。多開窗戶不僅有利於新鮮的空氣的流入,同時還有利於趕走一些不好的空氣。有資料易燃顯示,空氣中不流通的物質可使一些細菌飛沫長時間的漂浮,人如果吸入之後對身體的危害是很大的。所以一定要多注意通風。


      7、多運動,多曬太陽


      冬季適當的增加一些有氧運動對促進身體健康有一定的幫助的,特別是對於一些體質較弱,虛胖的女生更要多注意適當的運動,同時適當的曬太陽對促進身體健康也有一定的益處。



      8、科學的心理調適


      有資料顯示在冬季由於各種原因,很多女性也更容易出現各種心理問題,因此建議冬季還要多注意保持樂觀的心態,可適當的多參加一些公益活動等等。


      最後提醒一下女性們,冬季養生可不是說說就行的,而是應該切?的落?到?處,真正的?倪@些小細?做起,這樣才能更有利於身體健康哦。


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